Anche se molte persone seguono un ritmo di sonno regolare e fanno tutto il possibile per migliorare la qualità del loro sonno, la stanchezza mattutina è ancora molto comune.
Gli esperti avvertono che in tali situazioni è necessario considerare la possibilità di una carenza di vitamine essenziali, che consentono il corretto funzionamento delle cellule, del cervello e la formazione dei globuli rossi.
"Le vitamine essenziali sono ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, ma dobbiamo assumerle attraverso l'alimentazione – che è l'opzione migliore – o tramite integratori", spiega la Dott.ssa Marie Ramas a Parade. Se non ce ne sono a sufficienza, il corpo può iniziare a "restare indietro".
Una vitamina specifica è spesso associata alla stanchezza cronica: la vitamina B12. Il Dott. Ramas afferma: "Bassi livelli di vitamina B12 possono contribuire a problemi di memoria, sbalzi d'umore e stanchezza mentale". La Dott.ssa Tatiana Echeverry, medico, aggiunge: "Una carenza di vitamina B12 può causare stanchezza perché questa vitamina svolge un ruolo nella creazione di energia cellulare. Senza una quantità sufficiente di vitamina B12, l'organismo non riesce a scomporre grassi, proteine o carboidrati in energia".
"È importante identificare e trattare la causa specifica"
Anche il medico Dr. Raj Dasgupta ne sottolinea il ruolo nel sangue. "La vitamina B12 aiuta l'organismo a creare nuovi globuli rossi", spiega, avvertendo che una sua carenza può portare ad anemia e a un cattivo trasporto di ossigeno ai tessuti.
I sintomi della carenza di vitamina B12 possono variare a seconda della gravità, osserva il Dott. Dasgupta. Secondo lui, "la maggior parte delle persone la descrive come una stanchezza grave e persistente, non compatibile con il proprio livello di attività". Nei casi più gravi, possono manifestarsi disturbi neurologici e psicologici.
Il dott. Dasgupta avverte: "Questi sintomi sono spesso causati da danni al sistema nervoso, che possono diventare permanenti se non curati". Un semplice esame di laboratorio può confermare i livelli di vitamina B12, nonché eventuali anomalie nella conta delle cellule del sangue.
Tuttavia, la causa della stanchezza non è sempre legata alla vitamina B12. Lo psichiatra Dr. Alex Dimitriu sottolinea: "È importante capire che la maggior parte delle persone nel mondo moderno non presenta carenze di questa vitamina, ad eccezione di alcuni gruppi". Nella pratica clinica, lo stress e la mancanza di sonno sono spesso indicati come le principali cause di stanchezza.
Si raccomanda un approccio "prima l'alimentazione", mentre gli integratori dovrebbero essere prescritti da un medico. "È importante identificare e trattare la causa specifica, piuttosto che affidarsi esclusivamente agli integratori", ha concluso il Dott. Dasgupta.
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